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五款美味的蜂蜜减肥瘦身美食

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五款美味的蜂蜜减肥瘦身美食
五款美味的蜂蜜减肥瘦身美食

冬天因为天气寒冷,大家都会不经意的去多吃点来补充体内的热量。殊不知在这个时候,身上的肉也会慢慢的长出来。于是我们便会想尽办法去瘦身,今天就要给大家介绍几种蜂蜜瘦身的方法,一起来学习下吧!

吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡 路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他 命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

一、蜂蜜绿豆汤

材料:蜂蜜一杯,绿豆50克,水约2000毫升。

五款美味的蜂蜜减肥瘦身美食

作法:50克绿豆加入2000毫升的水中,一同放入锅中并用水烧开,等锅里的水还剩下1500毫升时,将火熄灭,放到一边乘凉,将绿豆滤去只喝汤。一个星期可以食用两到三次。

二、蜂蜜绿茶

材料:蜂蜜、绿茶一杯

注意绿茶不要泡得太浓哦,不然口感会很不好,蜂蜜以加入适量为宜。

三、蜂蜜柠檬茶

材料:柠檬半个、蜂蜜适量、红茶包3到4个(要不然就用散装红茶,中国的滇红、祁红哪儿都有散装的卖,要买锡兰红茶或想喝伯爵茶就得去卖进口货的大超市)

做法:

1. 将茶包放到用开水烫过了的茶壶,用开水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水,接着再注入开水泡茶。

2. 将柠檬切片,每片最好保持在3~4毫米的厚度之间。切好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。

3. 在茶壶中泡上4~5分钟左右后,就可以将它倒入杯子里慢慢享受这柠檬蜂蜜茶了!如果你喜欢的话可以加蜂蜜调味,或者等茶再凉上一会再加,可以更加健康。行的话在茶杯里加半片薄薄的柠檬片,既好看又好喝哦。

四、蜂蜜水果沙拉

做法:

1、将香蕉、黄瓜、猕猴桃等事先准备好的食材去皮、去籽,切成一块块后(大小随你喜欢)一起放入器皿中;

2、红色和黄色的圣女果洗干净后,切成圆片放在一边备用;

3、接着用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃等食材充分搅拌均匀,再加上红、黄圣女果片,食用时再搅一搅就可以了。

4、既好看,又好吃,做法还很简单。而且这几种原料都是适合做成甜糯亲切的味道,水果的甜美再加上蜂蜜的清香,这样的减肥餐让人回味无穷,值得一试哦。

五、蜂蜜水果小煎饼

材料:鸡蛋全蛋4个,细砂糖10g,低筋面粉140g,牛奶70g,黄油15g,蜂蜜10g,其他水果适量。

做法:

1、将鸡蛋打入盆中并将其打散,再放入细砂糖,接着用电动打蛋器将它打发至浓稠的状态(调到低速的话打够8-10分钟左右就可以了)。

2、在已经打好的鸡蛋液里加入过筛了的低筋面粉,并用刮刀用力搅拌均匀。



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